Качественный сон очень важен для организма. Для нормального сна необходима оптимальная температура в спальне, рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00-23:00. Необходимо проветривать комнату перед сном и избегать ярких цветов в спальне. Минимум за час до сна нужно выключить компьютер и не брать гаджеты. Можно перед сном помедитировать. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время в будни и выходные дни. Исключите вечерние тренировки и переедание. Не ешьте за 4 часа до сна, ужин должен быть легким. Сократите потребление быстрых углеводов.