8 продуктов, от которых ваша кожа будет как в 20 лет
💦 Вода. Вода - это прекрасный источник для того, чтобы кожа была увлажнённой. Многие люди бояться пить воду, считая что из-за нее появятся отеки. Но это совсем не так! Есть одно правило: чем меньше ты пьешь воды, тем больше ты отекаешь. И чем больше в твоём рационе присутствует вода, тем меньше организм ее задерживает в межклеточном пространстве, соответственно, тем меньше у тебя отеков. Дополнение воды - это и увлажнение, и влияние на тугор кожи (плотность нашей кожи, чтобы она была напитанная, не сухая).
🦐 Рыба и морепродукты. За счёт содержания Омега 3 они имеют прямое влияние на нашу кожу. Омега 3 - это один из лучших инструментов для нашей кожи для ее увлажнённости. Потому что те жиры, и в том числе глюкозогексоеновая кислота и экопентоеновая кислота - это и есть по факту хорошие омега 3 жирные кислоты. Они питают нашу кожу изнутри, а не с наружи, что очень важно. Кожа это выделительный орган, который и будет показывать как мы кушаем.
🥚 Яйца. У яиц два полезных свойства:
- Белок. Белок это строительный материал для нашей кожи, для нашего коллагена . Возможно вы слышали что самое важное наличие белка, для того чтобы наша кожа была плотная, подтянутая. Часто когда люди худеют, они боятся что их кожа обвиснет. Что нужно делать? - добавлять белок, подтягивать кожу и формировать выработку коллагена.
- Жиры. Например в желтке содержится витамин А, который помогает увлажнять кожу, и вещество холин, который помогает нам усваивать жиры, и тем самым помогая увлажнять нашу кожу. Многие боятся холестерина и с одной стороны это хорошо, но нужно не забывать что всему должна быть мера, и желтки в обязательном порядке должны присутствовать в рационе, просто вопрос количества.
☘️ Зелень. Казалось бы как зелень относится к коже? Во первых, у зелени высокая концентрация витамина С, а без витамина С синтез коллагена практически прекращается. Что это значит? Вопрос эластичности кожных покровов, тугор кожи может быть кратно замедляться, если у человека дефицит витамина С, который может проявляться в кровоточивости десен, кровоточивости носа, в синяках на теле, которые легко остаются и ТД. Так же зелень - это клетчатка. А клетчатка помогает нашему кишечнику лучше функционировать. Она помогает пищевому комку продвигаться по кишечнику. Это некий магнит, который притягивает к себе всю патогенку и выводит её из организма. Какое состояние кожи - такое состояние кишечника. А точнее наоборот: какое состояние кишечника - такое и состояние кожи! Акне, прыщи, угревая сыпь, экземы, дерматиты - это патогенная флора кишечника. Понятно что одной клетчаткой и зеленью ты не решишь вопрос, но хоть какая-то помощь тебе уже 💯% будет. Если вы хотите красивую, гладкую кожу без акне, прыщей и тд , то конечно добавляйте зелень. А ещё, как я уже сказала, зелень полностью не решит все первопричины, поэтому проще пошагово понять алгоритм как Раз, Два, Три и ты получаешь здоровое стройное тело.
🫒 Оливковые масла. За счёт витамина Е. Очень важно чтобы витамин Е поступал в организм изнутри, а не снаружи. И поэтому не крем с витамином Е нужно покупать, а правильно подбирать оливковые масла.
🌰 Орехи и семена. В них так же очень много витамина Е, а так же качественных жиров, которые способствуют увлажнённости нашей кожи, помогают избавиться от сухостей, неровностей, шероховатости и ТД.
Неважно с какой интенсивностью, важно насколько долго! При этом если человек будет делать 10 пунктов из 10 и бросит, например через месяц, или если делать 6 пунктов из 10, но делать это будет регулярно и длительно, то во втором случае это больший результат вам даст. Человек всегда недооценивает сколько он может сделать за год и при этом переоценивает сколько он может сделать за месяц.
Всё есть яд, всё есть лекарство. Главное знать всему меру. Например, в больших количествах Омега 3 стимулирует воспалительный процесс. Какая оптимальная норма орехов - 30-50 грамм в день.
🟤 Субпродукты. Это и белок, который нужен для нашего коллагена, и жиры, которые нужны для увлажнённости, и железо, потому что железо доставляет кислород к каждой нашей клеточке, Следовательно помогает дышать нашим клеткам и правильно существовать. И поэтому если у человека (чаще у девушек) появляется железодефицитная анемия (ферритин ниже 50 мкг) - это может характеризовать бледность лица. При этом даже загар не помогает, потому что ты покраснел, загар сошёл , бледность осталась. Кожа не только зависит от уровня загара, который мы получаем , но и от уровня питания изнутри, например в виде кислорода. Когда будет достаточный уровень кислорода, каждая клеточка будет снабжаться кровью, мы будем с вами румяные, подтянутые, энергичные, а так же будет светлый, ясный ум. Субпродукты помогают нам решить эту проблему.
🦴 Костный бульон. Он обладает большим количеством микро, макроэлементами в своем составе: медь, марганец, цинк (это всё помогает нашему тургору кожи ), хорошие жиры, аминокислотный состав
