Сахар - ЗЛО! Чем заменить?!
Если вы читаете этот пост, значит вы на верном пути по направлению к здоровому, стройному телу! Но есть маленькая загвоздка, как избавиться от тяги к сладкому и чем его можно заменить.
Все из вас прекрасно знают что сахар это совсем не про здоровье, но мало кто понимает как от него избавиться.
Первое, о чём вы скорее всего подумали, а возможно и применяли в своем рационе - это конечно же сахарозаменители.
Всё в нашем организме заключается в систему и носит накопительный эффект. Поэтому, если использовать сахарозаменители на ежедневной, постоянной основе - это не совсем положительно будет сказываться на микрофлоре кишечника. Конечно это не вызовет РАК или кучу других болячек, т к чтобы запустить этот процесс необходимо съедать как минимум несколько сотен грамм.
Самую важную роль в нашем организме играет вопрос количества. И если мы с вами говорим про малое количество и на короткий промежуток времени, то это одно. Но если мы с вами говорим про постоянную основу - это совсем не выход.
Вы можете подумать что это невозможно, что у вас нет силы воли или что мне легко говорить, потому что я не была сладкоежкой... Я тоже ещё совсем недавно была сладкоежкой. Я еженедельно была оптовиком в кондитерских отделах магазина 🙈 Сладости в моем рационе занимали первое место. 😱 Получала кучу углеводов, инсулин взлетал вверх, была большая отечность, отсюда появились проблемы с ЖКТ.
На долгосрочный период времени необходимо сделать так, чтобы ваша система пищеварения, ваши нутриенты в вашем рационе были максимально сбалансированны таким образом, чтобы у вас, как у меня сейчас, было просто непонимание что такое тяга к сладкому. Спустя несколько месяцев я не понимаю что такое "хочется сладкого".
Сахарозаменители это не ЗЛО, это не враг и не добро. Это что-то нейтральное. Вы можете их использовать, но только на короткий промежуток времени. Но если мы говорим про 3-6 месяцев, то конечно же лучше работать с фундаментальными системами: пищеварение и питание.
Перестроить свое питание можно очень легко и комфортно, обычно на это нужно потратить 2-4-6 недели. Когда вы легко перейдете на другой вид питания, есть высокий шанс что вы не сорветесь.
Расскажите, какие у вас отношения с сахаром? Получилось ли избавиться от этой зависимости? Каким образом пробовали избавиться?
#нутрициолог #зож #здоровье #лишнийвес #фитнес #пп #правильноепитание #диета #витамины #БАД #здоровоепитание #спорт #здоровыйобразжизни
